Другие физические рекомендации при артритах

Помимо гимнастических упражнений, существует ряд общих ортопедических рекомендаций, способствующих отдыху пораженных суставов. Они хороши не только для больных артритами, но и для здоровых людей, имеющих факторы риска возникновения заболеваний суставов. К таким правилам относятся:

  • постарайтесь приучить себя держать кисти рук «на ребре»;
  • 3-4 раза в сутки ложитесь на пол на коврик или на твердую кушетку и лежите 10-15 минут на спине, руки в стороны, ладони вверх;
  • во время отдыха старайтесь держать ноги полностью выпрямленными в коленных суставах, подкладывайте валик под ноги;
  • при работе за столом периодически вставайте, полностью распрямляйте ноги и туловище, походите.

Положительное влияние могут оказывать занятия аэробикой, степ-аэробикой, плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде, йога и нетрадиционные виды физических упражнений (китайская гимнастика тай-чи или тайцзицюань, бразильская капоэйра и другие), если суставы вам позволяют.

Однако не забывайте, что все эти упражнения должны проводиться только в период ремиссии артрита, в специализированных медицинских центрах под руководством квалифицированного инструктора или врача лечебной физкультуры.