Помимо описанных в других разделах методик, существуют также гимнастические упражнения, которые проводятся в бассейне при температуре воды 30-32ºС. Продолжительность таких упражнений 3-6 минут, оставшееся время (до 45 минут) можно посвятить плаванию. Подобные «водные» упражнения можно выполнять летом в водоеме или даже дома в ванной.
Комплекс физических упражнений, которые можно выполнять в воде:
- Зайти в воду по грудь и выполнить:
- легкие покачивания вперед-назад;
- перекатывания с пяток на носки;
- повороты в разные стороны;
- наклоны;
- легкие приседания;
- вращения руками;
- подъемы ног.
- Походить по воде, высоко поднимая колени и раздвигая воду руками.
Если вы выполняете упражнения в открытом водоеме, не следует выполнять их слишком долго. Помните, что простудившись, вы можете нанести еще больший вред своим суставам.
При выполнении предложенных упражнений в ванной можно добавлять в воду различные травяные сборы, сосновый или хвойный экстракты, морскую соль. Однако будьте очень осторожны, стенки ванной могут быть очень скользкими, есть риск травмироваться, тем более для людей с заболеваниями суставов!
